大雪至，冬意浓！岁寒添暖，顺问冬安

“落叶纷飞大雪至，又是一年仲冬始。”告别小雪节气，我们即将迎来二十四节气中的“大雪”。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。

大雪交接时间为每年公历12月6—8日，今年的大雪是12月7日。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。《月令七十二候集解》有言：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个时段，雪往往下得大且范围广，故名曰大雪。大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增，标志着仲冬时节正式开始。

壹

大雪气象变化

12月7日大雪来临，仲冬启幕，天气愈寒，降雪概率骤增，南北气候差异显著。北方气温跌破0℃，河湖封冻、积雪渐厚，降雪量较常年偏多2-5成；南方虽无雪，但气温走低、雾气增多。

贰

大雪习俗

· 腌肉储菜：“小雪腌菜，大雪腌肉”，家家户户晾晒腊肉、灌制香肠，咸香中藏着对冬日的期盼，也为春节的团圆饭埋下伏笔；

·围炉煮茶：窗外寒风呼啸，屋内炉火正旺，煮上一壶热茶，配上坚果、糕点，与亲友闲话家常，暖意漫过指尖，驱散所有寒凉；

·冬日进补：常言道“冬天进补，开春打虎” 大雪正宜进补养身。"冬吃萝卜，夏吃姜"此时，正是萝卜最为甜美的季节，生吃清热止咳，熟食益脾行气。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、琯溪柚子、脐橙、雪橙都是当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

叁

大雪裹霜，暖冬建议

·常泡脚：大雪寒深，睡前用温水泡脚（水温控制在40℃左右），搭配轻揉足底，既能清洁保暖，更能促进下肢血液循环，驱散冬日寒邪。

·多饮水：大雪时节室内供暖干燥，人体津液易耗，每日分多次补充温水（建议1500-2000ml），可搭配梨汤、银耳羹等温润饮品，维持代谢、缓解燥感。

·常通风：大雪天多闭户，每日开窗通风2次（每次15分钟），既能置换室内浊气，搭配加湿器或水盆增湿，还能避免干燥引发的口鼻不适。

·宜早睡：大雪后夜长昼短，建议每晚提前1小时入睡（尽量22点前），借助充足睡眠养护阳气，增强御寒力。

·外出戴口罩：大雪多雾寒，外出时佩戴口罩，既能隔绝冷空气刺激呼吸道，也能防范冬季流行病菌。

·坚持运动：大雪时节宜选温和的室内运动（如八段锦、慢走），或在晴好午后适度户外散步（避开早晚低温），以微微出汗为度，既能活动筋骨、促进循环，又可避免寒邪侵袭。

大雪至，冬渐深，愿你在这清寒的时节里，在温暖中前行。

一审丨吴芳

二审丨谢小星

三审丨向建军